Sape nak sihat? Angkat tangan!!

Well, ada ke orang nak sakit?

Korang sihat tak hari ni?

Kalau sihat, alhamdulillah

Tapi kalau sihat, tak semestinya dalaman tak perlu nak check kan

Dah kata dalaman, mana kita nak tau sakit ke tak kalau tak g periksa

Ni ada sedikit info untuk yg mesti diketahui

Ke korang dh tahu? ^^

[ Periksa nadi anda ketika anda sedang berehat! Berapa kali denyutan nadi ada per minit]

> 83 kali/minit - Tak efisyen. Jantung terlampau bekerja keras

40 ~ 50 - Denyutan bagi seorang atlet. Good!

~ 60 - Manusia normal. Good!

Periksa sekarang dan mulakan senaman jika nombor ada bukan dalam kualiti GOOD ok

[ Periksa setahun sekali ye.]

Ideal ~ 115 over 75

Lagi rendah lagi bagus k

Tekanan darah tinggi boleh merosakkan jantung, hati, otak dan buah pinggang. Boleh sebabkan penyakit strok. So, please kurangkan penggunaan garam k

[ Waist size ~ 1/2 dari ketinggian anda. Periksa sebulan sekali ye]

Perempuan < 32 inci

Lelaki < 35 inci

"Waist size tells you about the belly fat, and it's that belly fat that puts pressure on your kidneys, and your kidneys regulate your blood pressure" ~ Dr Oz ] 

[ Periksa nisbah kelesterol anda!! ]

HDL kolesterol > 50

[ Periksa waktu pagi ye. Ada alat utk periksa tahap gula dlm darah k. Boleh beli kt farmasi ye. Murah je. RM80++. Leh hadiahkan kt our parent k]

Tahap gula < 100

Semakin tinggi  nombor ni, semakin tinggila risiko korang dapat penyakit.

"Imagine taking nails and scraping the lining of [an] artery.That's what blood sugar does."- Dr Oz